Etter hvert som man blir eldre, vil etter hvert helsa by på utfordringer. Vi får svakere muskler, dårligere kapasitet i form av utholdenhet og mange sliter dessverre med ulike livsstilssykdommer. Dette skyldes nok både at dette er naturlig når alderen stiger, men også at folk flest, kanskje spesielt i Norge, sitter mer stille og spiser mer usunt. Mye kan nok forebygges gjennom en aktiv hverdag bestående av fysisk aktivitet, og et sunt og variert kosthold som inneholder alle de viktige næringsstoffene kroppen trenger. Samtidig bør man ikke få i seg for mye av det kroppen ikke trenger. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan alle og enhver kan opprettholde en god helse, og på den måten forebygge ulike sykdommer og utfordringer med helsen etter hvert som man blir eldre.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er viktig for alle, av flere grunner. Den første grunnen er at det gjør kroppen sterkere og mer utholdende. Samtidig gir fysisk aktivitet et økt energinivå gjennom dagen, og på den måten kan man faktisk også bli lykkeligere. Hjertet er en muskel som må trenes gjennom kondisjonstrening. For eksempel kan man gå en fjelltur eller en løpetur for å styrke hjertet og på den måten sørge for at man nok oksygen ut til musklene som arbeider med å holde oss i bevegelse. Styrketrening er spesielt viktig når man blir eldre, for å kunne ha styrke i musklene til å gjøre dagligdagse ting. Det er ingen hemmelighet at muskelen svekkes og at mange eldre sliter med for eksempel å gå. Hvis det har kommet dit at man har fysiske utfordringer, kan fysioterapi være et godt alternativ for å bli bedre. Fysioterapeuten kan gi deg gode øvelser som skal styrke både kondisjon og muskelstyrke, og på den måten kan du få et bedre liv.